Estructura del lugar de competición

La estructura a la hora de posicionar el tapiz , la mesa de los jueces , la entrada de las gimnastas ... para realizar una competición es esta :

La entrada de las gimnastas es por el lado izquierdo , que sale cortado en la foto , se suele decorar con un arco de globos para pasar por en medio , y las gimnastas deben entrar en fila muy estiradas y coordinadas . Por último algo que no se ve y que es muy importante también es que en el lado izquierdo que se ve como una cortina es donde se encuentra el lugar en el que las gimnastas entrenan antes de salir a tapiz .

Los jueces

Las jueces, son las encargadas en gimnasia rítmica de la valoración de cada uno de los montajes que realizan las gimnastas que van pasando por el tapiz. Éstas suelen ubicarse dentro de la competición en una mesa alargada frente al tapiz donde las gimnastas realizan sus ejercicios para visualizar correctamente cada detalle de las rutinas de las participantes.A diferencia de otros deportes, en la gimnasia rítmica el número de jueces es elevado, en un torneo ordinario suele estar entre 10 y 12 jueces.

  Este número es necesario para evaluar la ejecución

debido a la brevedad de los ejercicios que realiza la gimnasta y a la concentración de un gran número de elementos del montaje en muy poco tiempo por lo que es necesaria la atención de muchas jueces para poder evaluarlos todos.

  En la puntuación de un ejercicio de gimnasia rítmica se diferencias dos partes fundamentales: la ejecución y la dificultad. Cada una de estas partes se puntúa del 1 al 10 por lo que la máxima nota final a la que una gimnasta puede aspirar es de 20 puntos

 Por otro lado, las penalizaciones más habituales en gimnasia rítmica y que toda gimnasta debe evitar son: dejar el aparato quieto durante algún momento del montaje, la salida tanto del aparato como de alguna de las partes del cuerpo de la gimnasta de la  parte más clara del tapiz, no acabar el ejercicio en el mismo instante en el que acaba la música, los pasos no rítmicos dentro del tapiz, la caída de la gimnasta mientras realiza cualquiera de los elementos del montaje.


Existen otros aspectos relacionados con el aspecto de la gimnasta que también pueden conducir a penalizaciones. El atuendo de la gimnasta debe ser ceñido al cuerpo de la misma, de modo que las jueces puedan observar claramente la ejecución de los ejercicios que realizan. En la modalidad de conjuntos todas las gimnastas deben llevar idénticos maillots. En los pies está permitido el uso de punteras aunque también pueden realizarse los montajes descalzas.
En cuanto al peinado y maquillaje, el pelo debe estar recogido en un moño y al igual que el maquillaje debe ser cuidado y destinado a aumentar la expresión de la gimnasta. Las joyas de cualquier tipo, así como los piercings constituyen motivo de penalización pues lógicamente suponen un peligro para la seguridad de la propia gimnasta.

Esta es la hoja donde evalúan a las gimnastas o al conjunto completo

Las entrenadoras /es

 Una entrenadora o entrenador es imprescindible ya que es  el/la que te dice como se realiza cada ejercicio , cada riesgo , te corrige en los fallos para realizarlo de manera correcta  y todo lo que tienes que hacer para conseguir una flexibilidad al 100%. En definitiva es de la que dependes por así decirlo en este deporte .

Desde mi experiencia el primer año que llegue al club tenía una profesora bastante estricta , que nos hacia repetir las cosas una y otra vez , al principio era insoportable ya que mi forma física no estaba acostumbrada a nada de eso , pero con el tiempo vi mi mejora y bastante rápido conseguí todo lo que me propuse y la verdad es que fue gracias a ella.

Lo que ellas quieren conseguir es que su conjunto llegue a subir a podium , por ello entrenan duro hasta llegar al perfeccionismo , haciendo de nosotras unas buenas gimnastas .

Competiciones segun mi experiencia.

Las competiciones son por así decirlo el resultado de todo tu esfuerzo y dedicación en resolver todos los riesgos , equilibrios, coordinación etc de tu baile, para que todo salga como estaba planeado y llegar a una buena posición.

Os voy a contar mi primera competición :

Fue en Peligros ( Granada ) , yo era una principiante en este deporte por lo tanto apenas sabía el reglamento , ni hacer todos los ejercicios que constituía mi baile , pero durante mis entrenamientos les dedicaba mucho tiempo y al final pude aprender casi todos .

Cuando llegue a tapiz para realizar mi ejercicio con todas mis compañeras estaba muy nerviosa al igual que ellas , ya que era la primera vez de alguna de nosotras y no controlábamos todo aquello como lo haría una profesional , llevábamos aro y pelota y tampoco manejábamos perfectamente los aparatos puesto que es algo difícil , pero pudimos defender un poco el ejercicio.

Antes y después de nosotras había muchos conjuntos y todas con los mismo nervios que nosotras , esperando el resultado y deseando entrar en podium . Al cabo de unas horas llegaron los resultados y empezaron a decir las posiciones en las que estaba cada conjunto . En esa competición nosotras no logramos una buena posición pero no por eso decaímos , si no que cuando volvimos al entrenamiento nos dijeron todos nuestros fallos y trabajamos aún mas duro en resolver todos esos problemas que nos llevaron a una mala posición .

Os puedo asegurar que fue la mejor decisión , trabajar aún mas , porque vimos un buen resultado ya que en la siguiente competición ( vícar ) ocupamos la 2º posición .

Lo que quiero transmitir es que con esfuerzo todo se consigue.

2º parte del entrenamiento

3º Al finalizar los 15 minutos de ejercicios comenzamos con los estiramientos , esta parte dura 30 minutos , ya que debemos profundizar mucho mas en estos ejercicios puesto que se trata de mejorar la flexibilidad . Ahora os voy a mostrar muchos de los estiramientos que realizamos conforme va pasando la media hora:

Primero nos ponemos todas en el suelo una fila detrás de otra para no molestarnos y comenzamos , el primer ejercicio se trata de sentarnos encima de las puntas ( pies ) para poder tener unas puntas mas estilizadas y que a la hora de realizar una pirueta , voltereta o cualquier otro riesgo se vea mucho mas bonito

Esta es la finalidad del ejercicio 

Despues comenzamos con estiramientos de espaldas , de piernas , para conseguir la maxima flexibilidad :

Esta es la posición en la que nos ponemos para comenzar el estiramiento

     ESTOS SON ALGUNOS DE LOS EJERCICIOS :


                    Estiramiento de espalda y de piernas 
                    a la vez

   Estiramiento de espalda, tiene que tocar la cabeza con el culo .

   

                  Estiramiento de piernas y                                   espalda con otra forma

 Estiramiento de piernas 

        Estiramiento de piernas 

   Estiramiento de piernas ( mariposa)









4º Parte : Al finalizar los estiramientos empezamos con los aparatos ,esta parte dura unos 20 minutos  minutos  , en esta parte corregimos errores , mejoramos riesgos , aprendemos nuevos ejercicios para realizar con ellos...Como estos :

Luego pasamos a ensayar el baile para siguientes competiciones una media hora y por último antes de finalizar la clase volvemos a estirar pero con menos intensidad y hacemos unos cuantos abdominales.

Entrenamiento según mi experiencia

Debido a que yo practico este deporte os voy a contar en que consiste mi entrenamiento y de que partes se compone , en esta entrada os voy a contar las dos primeras partes del entrenamiento y en la siguiente las otras dos  : 

1º. Cuando llegamos al lugar donde practicamos nuestro deporte o bien nos quitamos los zapatos porque corremos dentro del tapiz o nos los dejamos porque corremos por fuera del palacio . La duración de este ejercicio es mas o menos de 15 minutos para poner en actividad nuestro cuerpo y no empezar a realizar los demás ejercicios sin un calentamiento previo .

2º. Después de haber estado 15 minutos corriendo nos ponemos todas las gimnastas en una diagonal y realizamos ejercicios de una punta del tapiz a otra como estos :

Subida de pierna lateral , la posición en la que debe estar la pierna y la que es correcta es el ejemplo de la foto .

Pino puente , desde que sales de una punta del tapiz hasta que llegas al final , se requiere rapidez para un buen ejercicio y que no pierdas el equilibrio.










 
 Diferentes tipos de equilibrios, en estas imágenes aparecen el equilibrio en passé , el horizontal de rodillas y de pie y el cosaco , todos ellos se deben realizar con las puntas estiradas y manteniéndose unos 3 segundos sin caerse ya que si te caes 
 en el ejercicio te resta puntuación






Voltereta hacia adelante , se debe realizar como en la foto , levantándose después de la voltereta y sin caerse para que no te resten puntuación





Aparte de esto realizamos muchos mas ejercicios , ya que esta parte del entrenamiento dura otras 15 minutos , pero os nombro los más comunes para que os hagáis una idea de los que se hace en esta parte .

VOLVEMOS!

Hola, después de estas vacaciones de navidad vuelvo a subir nuevas entradas porque me gustaría profundizar un poco mas en mis antiguas entradas para que poco a poco se vaya conociendo aún mas .

Profundizaré en los métodos de entrenamiento , en los aparatos , en las puntuaciones ...

Espero que os sirva de ayuda para saber un poco mas de este deporte .