2º parte del entrenamiento

3º Al finalizar los 15 minutos de ejercicios comenzamos con los estiramientos , esta parte dura 30 minutos , ya que debemos profundizar mucho mas en estos ejercicios puesto que se trata de mejorar la flexibilidad . Ahora os voy a mostrar muchos de los estiramientos que realizamos conforme va pasando la media hora:

Primero nos ponemos todas en el suelo una fila detrás de otra para no molestarnos y comenzamos , el primer ejercicio se trata de sentarnos encima de las puntas ( pies ) para poder tener unas puntas mas estilizadas y que a la hora de realizar una pirueta , voltereta o cualquier otro riesgo se vea mucho mas bonito

Esta es la finalidad del ejercicio 

Despues comenzamos con estiramientos de espaldas , de piernas , para conseguir la maxima flexibilidad :

Esta es la posición en la que nos ponemos para comenzar el estiramiento

     ESTOS SON ALGUNOS DE LOS EJERCICIOS :


                    Estiramiento de espalda y de piernas 
                    a la vez

   Estiramiento de espalda, tiene que tocar la cabeza con el culo .

   

                  Estiramiento de piernas y                                   espalda con otra forma

 Estiramiento de piernas 

        Estiramiento de piernas 

   Estiramiento de piernas ( mariposa)









4º Parte : Al finalizar los estiramientos empezamos con los aparatos ,esta parte dura unos 20 minutos  minutos  , en esta parte corregimos errores , mejoramos riesgos , aprendemos nuevos ejercicios para realizar con ellos...Como estos :

Luego pasamos a ensayar el baile para siguientes competiciones una media hora y por último antes de finalizar la clase volvemos a estirar pero con menos intensidad y hacemos unos cuantos abdominales.