Objetivo del blog

Para finalizar me gustaría transmitir el objetivo al que he querido llegar con esta publicación sobre este tema :

Hoy en día la gimnasia rítmica no está tan reconocida como el fútbol , el baloncesto .. y sobre mi punto de vista se encuadran en la misma categoría , el deporte . Si hago esto es para que cada persona que lea mi blog se interese un poco mas sobre este deporte y no pido que se practique si no que se tome en cuenta a la hora de reconocerlo públicamente . Hasta hace poco la gimnasia rítmica no se televisaba ni siquiera , aunque este año las gimnastas españolas han protagonizado el anuncio de Freixenett y eso supone un avance de lo que yo intento buscar . 

También creo que es un deporte que requiere mucho sacrificio y esa es una de las mayores razones para que no se deje de lado . Independientemente es un deporte bastante bonito , que combina dos deportes , la gimnasia y el ballet . 

Por último remarcar la victoria de las gimnastas españolas en este año 2014 

Gimnastas célebres españolas

ALMUDENA CID : 

(Vitoria, 15 de junio de 1980) es una exgimnasta rítmica española que participó en cuatro Olimpiadas (1996 - 2008), siendo la única gimnasta rítmica en el mundo que ha disputado cuatro finales olímpicas.

Consiguió la medalla de oro en los juegos mediterráneos de Almería en 2005 y es junto con Carolina Rodríguez que mas veces a sido campeona en el concurso general de categoría de honor. Creo un movimiento nuevo que consistía en un rodamiento de pie en spagat super extendido , llamado el cid tostado 

Abandonó el mundo de la gimnasia el 23 de agosto de 2008 después de 21 años de carrera.

Actualmente se dedica al mundo de la interpretación  y comenta las competiciones de gimnasia

CARMEN ACEDO : 

(Lérida, 10 de febrero de 1975) es una exgimnasta rítmica española, campeona del mundo de mazas en 1993 y 4.ª en los Juegos Olímpicos de Barcelona. Es hasta la fecha, la única gimnasta rítmica española individual que ha llegado a ser campeona del mundo.

Se retiró a finales de 1993, con 18 años de edad, tras disputar una competición internacional en Japón. Posteriormente, estudió arte dramático y trabajó como modelo.

CAROLINA PASCUAL : 

(Orihuela, Alicante; 17 de junio de 1976) es una exgimnasta rítmica española, medalla de plata en los Juegos Olímpicos de Barcelona.Empezó a practicar la gimnasia rítmica con 7 años
 Se retiró en 1993, después del Campeonato Mundial de Alicante, porque pensó que era el momento de dedicarse a sus estudios y a su familia. Carolina posee una glorieta con su nombre en la ciudad de Alicante. También da nombre a un parque y, desde 2012, una calle en Orihuela.

Reglamento

En la gimnasia rítmica , los conjuntos oficiales están formados por 5 miembros que pueden estar formados por 6 aparatos iguales o 3 de un tipo y dos de otro distinto . Hoy en día pueden ser máximo 6 gimnastas pero en los años 80 podían ser incluso 8 . La duración de un ejercicio conjunto puede ser hasta de 2 minutos  y medio  y el ejercicio individual es menor , de 1 minuto y medio . 

La puntación del ejercicio se determina median un conjunto de jueces siguiendo el código de puntuación que la FIG revisa cada 4 años

Aparatos y su uso

En la gimnasia rítmica se utilizan 5 aparatos : 

1ºAro : Es un aro de plástico de 80 o 90 cm en su interior y con un peso de 300g , puede estar envuelto en papeles de colores  o simplemente en su color original , y con el se realizan movimientos , pasados , intercambios , rodadas , desplazamientos ...

2º Pelota : La pelota puede ser de goma o plástico de 18 a 20 cm y un peso aproximado a 400g , con la pelota puedes hacer diversos movimientos como pasada , lanzamientos , rodada , rodamientos dirigidos o no dirigidos , retención , deslizamientos ...

3º Mazas : Las mazas pueden ser de plástico , caucho o madera con un largo de 5 a 8 dm desde el principio al final y con un peso de 150 g cada maza . Con las mazas se pueden realizar movimientos como lanzamiento de una sola maza o de las dos , molinetes , golpes , retención ...

 4º Cintas : Las cintas están hechas de satén o un material no almidonado , tiene una varilla llamada estilete que puede estar hecha de bambú , madera , plástico o fibra de vidrio , tiene  un ancho de 4 a 6 cm y puede llegar a un largo de hasta 6 metros , su peso es de 35 g sin estilete ni la unión . Con la cinta puedes realizar movimientos  como lanzamientos , equilibrios , pasadas , zigzag , lanzamientos ... 

5º Cuerdas : Las cuerdas están hechas de cáñamo u otro material sintético , el largo es dependiendo de la medida de la gimnasta y se mide desde los pies hasta el hombro con la cuerda doblada , en los extremos tiene nudos que pueden ser realizados a modo de decoración con una longitud de 10 cm , en todas partes tiene el mismo diámetro y es mas angosto en el interior . Los movimientos que puedes realizar con las cuerdas son : giros , golpes, lanzamientos , intercambios , equilibrios , pasadas.... 

Indumentaria

Las indumentarias con las que las gimnastas compiten ha evolucionado mucho a medida del paso del tiempo . Las gimnastas ahora pisan el tapiz con punteras , y los maillots ahora son muy variados y hasta llevan incrustados miles de piedras de swarosky , flecos de todo tipo , manga larga o corta... y por último las  medias que utilizan ahora llevan todo tipo de dibujos desde el mas sencillo al mas complicado . 

 

 

Entrenamiento para diferentes categorías

Cuando vemos un montaje de Gimnasia Rítmica todos nos sorprendemos por la flexibilidad y coordinación con los aparatos de las gimnastas , pero detrás de todo esto hay unos entrenamientos duros que se dividen de esta manera: 

Para las gimnastas que se preparan para competir en nivel autonómico en andalucía entrena unas 13 horas semanales quitando las horas de ballet ( una manera importante de ejercitar la coordinación , de mejorar la postura ... ) El entrenamiento es duro ya que se tienen que preparar muy bien y conseguir entrar en podium , consta de un calentamiento al principio para estirar músculos , espalda , cuello ... ya que utilizan todo su cuerpo en este deporte desde cabeza hasta pies. Después estiran piernas , brazos ,espalda y puntas para mejorar la flexibilidad y no perderla . y por último cogen aparatos y bien ensayan su montaje o mejoran sus equilibrios , sus riesgos ... y todo ello se realiza con intensidad y con un descanso muy corto de ejercicio a ejercicio. 

Para las gimnastas que se preparan para las olimpiadas el entrenamiento es de 7 horas diarias , las gimnastas deben compaginar el entrenamiento con sus estudios. En este caso el entrenamiento es mucho mas duro ya que se someten a un categoría mucho mas alta pero el entrenamiento en sí es el mismo que para las gimnastas de nivel autonómico

Consumo máximo de oxígeno

El consumo máximo de oxigeno es la cantidad máxima de oxígeno que un organismo puede absorber , transportar y consumir en un cierto tiempo .
 Es la mejor manera de medir la capacidad aeróbica de una persona , cuanto mayor sea su consumo máximo de oxígeno mayor sera su capacidad cardiovascular.

Forma de calcularlo 

Hay diferentes formas de calcularlo:

1º- Para poder calcular el VO2 ( consumo máximo de oxígeno ) suele emplearse de esta manera ml/min/kg en la que ml es la cantidad de oxígeno , min es el tiempo que transcurre y kg es el peso de la persona , después se divide por el peso corporal y el resultado se  multiplica por 1000 y así se obtiene el consumo máximo de oxígeno ( VO2) 

Fórmula : [(ml/min/kg):kg] x 1000 = VO2

2º- ESPIROMETRÍA

Los médicos utilizan el ergoespirómetro , que es un instrumento que mide el consumo máximo de oxígeno.

3º TEST DE COOPER 

Esta manera de calcularlo es muy fácil y lo utilizan algunos entrenadores, consiste en correr a máxima velocidad durante 12 minutos y tienes que tener un forma física muy buena y haber pasado por una revisión médica antes de realizar el ejercicio

* Como referencia se usan los rasgos de la tabla Astrad para evaluar el VO2

Pobre	30-35
Regular	35-40
Buena	40-45
Muy buena	45­-50
Excelente	50-­55
Excepcional	­+55

Creación de este deporte y en que consiste.

   Este deporte fue creado en  los años 30 en Rusia , exclusivamente para la mujer y estaba ligado a la estética debido a sus movimientos sensibles frente a la música , los cuales hacen posible que una persona alejada del arte y el deporte se interese por ello.

    Fue fundada según la visión de Jean-Georges Noverre y François Delsarte para aprovechar el cuerpo humano  , después Emile-Jacques Dalcroze de Suiza  siguió los pasos de sus precursores y le añadió musica y ritmo a esta nueva gimnasia .

Más tarde , Rudolf von Laban , Wigmann Maria y Medau Henrich siguieron desarrollando un poco más este deporte y a principios de 1920 pasó a llamarse Gimnasia Moderna

   

 Pero la bailarina estadounidense Isadora Duncan fue la persona mas inspiradora de este deporte ya que se rebeló contra el orden establecido creando un cambio radical en la metodología de este deporte. Ella es la madre de la Gimnasia Rítmica moderna y la danza contemporánea como la conocemos hoy en día

La gimnasia rítmica combina el ballet , la gimnasia y la danza , y se utilizan varios aparatos como el aro , las cintas , las mazas , las cuerdas y la pelota. Se realizan tanto competiciones como exhibiciones y la colaboración va acompañado de musica para que los movimientos  contenga ritmo ya que los movimientos requieren una expresión y coordinación de todas las partes del cuerpo para que quede un bonito ejercicio  y se pueda crear un montaje con aparatos o sin ellos.

 El montaje se realiza en un tapiz y la duración suele ser de 90 segundo en individual y 150 segundos en conjunto.

Presentación

       Hola me llamo María del mar Beltrán Almodóvar , tengo 17 años y soy estudiante de 2º   de Bachiller en el instituto I.E.S Alhadra . Voy a hablar de la gimnasia rítmica puesto que yo practico este deporte y me resulta muy interesante transmitiros información sobre las diferentes maneras de entrenar , las categorías en las que se divide ... Y lo mas importante para que se reconozca un poco mas ya que apenas esta reconocido . 

     

       Primero hablare un poco sobre como apareció este deporte y para quién iba dirigido , después hablaré sobre las diferentes formas de entrenar , a continuación sobre las categorías en las que se divide y de esta manera y siguiendo un orden os transmitiré toda la información necesaria para que conozcáis bastante este deporte